ENERGIKUS ÉLET

Vissza

5 ÉTEL ÉS ITAL, AMELYEK SEGÍTENEK ERŐSÍTENI AZ IMMUNRENDSZERÉT

Egy útközben bekapott ételekből álló étrend gyengítheti az immunrendszert.
Próbálja ki, ezeket az egészséges alternatívákat!

Ha elfoglalt életvitelt folytat, könnyen felvehet rossz étkezési szokásokat.
Ez hajlamosabbá teheti Önt a megbetegedésre.1 A jó hír az, hogy számos étel és ital létezik, amelyek segíthetnek erősíteni az ellenálló képességét, ugyanakkor nem igényelnek Öntől sok idő ráfordítást.

Emelje kanalát az ellenálló képességéért!

A joghurt tele van probiotikumokkal (egészséges baktériumok), amelyek távol tarthatják a kórokozót a gyomortól és az emésztőrendszertől, és ez végsősoron erősíti az ellenállóképességet.2

Csomagoljon ki egy influenza elleni harcost!

A zabszeletek tele vannak béta-glükánoknak nevezett rosttal. Ezek a rostok erősítik az immunrendszert és segíthetnek kordában tartani az influenzát.3

Forrázzon le egy filternyi immunerősítőt!

A tea vírusellenes, L-theanin-nek nevezett aminosavat tartalmaz. Mind a zöld-, mind a fekete tea bővelkedik benne.
Igyon meg naponta több bögrével, mozgassa a teafiltert le-föl, hogy a lehető legtöbb tápanyagot kinyerje belőle. A túl sok koffein dehidratáló hatású lehet, ezért ne feledje, hogy a koffeinmentes tea is rendelkezik ugyanezen előnyökkel.4

Snack támadás az influenza ellen

A fodroskel chips nagy mennyiségben tartalmaz C vitamint, ami segít legyőzni a fertőzéseket és helyreállítani egyéb oxidánsokat a szervezetben.1

Rágjon az egészségéért

Az alacsony kalória tartalmú szárított marhahús snack (beef jerky) nagy mennyiségben tartalmaz cinket, ami egy elengethetetlen immunerősítő ásványi anyag.
Egy zacskónyi vegyes mogyoró-, vagy magkeverék szintén jó, cinkkel telített választás.5

FORRÁSOK

  1. Eat These Foods to Boost Your Immune System - Health Essentials from Cleveland Clinic. (2015). Retrieved February 16, 2016, from http://health.clevelandclinic.org/2015/01/eat-these-foods-to-boost-your-immune-system/
  2. How to boost your immune system - Harvard Health. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/how-to-boost-your-immune-system
  3. Khoury, D. E., Cuda, C., Luhovyy, B. L., & Anderson, G. H. (n.d.). Beta Glucan: Health Benefits in Obesity and Metabolic Syndrome. Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3236515/ 
  4. Result Filters. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18254876
  5. Office of Dietary Supplements - Zinc. (n.d.). Retrieved February 16, 2016, from https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/

SZINTÉN ÉRDEKELHETI